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Gestern Abend war es soweit: Meine Android-App Achtsames Sein durfte endlich das Licht der Welt erblicken und ist jetzt im Google Play Store verfügbar. Ich wollte schon lange einen Meditationstimer machen, weil ich mit vielen anderen Apps nicht ganz zufrieden bin und ich tagtäglich einen Meditationstimer verwende. Da ich aber nicht programmieren kann, war das bisher immer nur ein Traum gewesen. Dank der bahnbrechnenden Entwicklungen im Bereich der KI, ging dieser Traum aber

Stress ist ein ständiger Begleiter in unserem Alltag. Egal ob im Beruf, in der Familie oder im Umgang mit uns selbst. Doch was wäre, wenn es eine Methode gäbe, die Dir hilft, diesen Stress besser zu bewältigen? Genau hier setzt das MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction oder zu Deutsch Stressbewältigung durch Achtsamkeit) an. Ich möchte Dir heute erklären, wie MBSR funktioniert und wie Du durch Achtsamkeit mehr Ruhe und Gelassenheit in Dein Leben bringen kannst. St

Stress ist heute allgegenwärtig. Ob im Job, im Alltag oder durch persönliche Herausforderungen, oft fühlen wir uns innerlich unruhig und überfordert. Genau hier kann Meditation ein wertvoller Begleiter sein. Ich möchte Dir zeigen, wie Du mit einfachen Meditationstechniken mehr Ruhe findest und Stress gezielt abbauen kannst. Bist Du bereit, einen Moment innezuhalten und Dich auf Dich selbst zu konzentrieren? Warum Meditation für Stressabbau so wirkungsvoll ist Meditation ist m

Manchmal fühlt sich der Alltag so hektisch an, dass wir kaum Zeit finden, wirklich bei uns selbst anzukommen. Kennst Du das? Dein Tag der Achtsamkeit kann genau das sein, was Du brauchst, um wieder Ruhe und Klarheit zu finden. Ich möchte Dir heute zeigen, wie so ein Tag aussehen kann und wie Du ihn ganz einfach in Deinen Alltag integrierst. Lass uns gemeinsam entdecken, wie Du mit kleinen Schritten mehr Gelassenheit und Bewusstheit in Dein Leben bringst. Ablauf eines Achtsamk

Stress und innere Unruhe sind heute fast allgegenwärtig. Kennst Du das Gefühl, wenn der Kopf rast, die Gedanken nicht zur Ruhe kommen und Du einfach nicht abschalten kannst? Genau hier kann Meditation eine wertvolle Hilfe sein. Ich möchte Dir zeigen, wie Meditation für Stressabbau funktioniert und wie Du sie ganz einfach in Deinen Alltag integrieren kannst. Warum Meditation für Stressabbau so wirksam ist Meditation ist mehr als nur ein Trend. Sie ist eine bewährte Methode, um

Mit einem ersten Einatmen hat dein Leben begonnen und mit einem letzten Ausatmen wird es auch wieder enden. Deine Atmung begleitet dich von Anfang bis zum Ende. Von Moment zu Moment. Außer du bist Apnoetaucher und hältst hobbymäßig deine Luft an. Das ist wahrscheinlich aber eher die Ausnahme ;). Als gesunde Menschen sehen wir die Atmung als selbstverständlich an. Neben der kleinen Nebensächlichkeit, dass das Atmen uns schlichtweg das Überleben sichert, ist es auch ein wunderb

In unserer schnelllebigen Welt suchen viele Menschen nach Möglichkeiten, Stress zu bewältigen und innere Ruhe zu finden. Eine Methode, die sich weltweit etabliert hat und wissenschaftlich gut erforscht ist, heißt MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction oder auf Deutsch Stressbewältigung durch Achtsamkeit . Ursprung und Entwicklung Das MBSR-Programm wurde 1979 von Jon Kabat-Zinn , Molekularbiologe und Meditationslehrer, an der Stress Reduction Clinic der Universität von Mas

Viele Menschen haben schon gehört, dass Meditation Ruhe und Gelassenheit bringt ( siehe auch meinen Blogeintrag zu den Studien ). Doch die große Frage bleibt: Wie fange ich eigentlich an? Gerade die ersten Schritte sind oft schwieriger als gedacht. Man sitzt da, versucht zu meditieren und schon kommen Zweifel: „Mache ich das richtig?“ oder „Wie lange soll ich sitzen, dass es wirkt?“ Diese Unsicherheiten sind völlig normal und gehören zum Prozess. Damit du nicht gleich am Anfa

Es gibt mittlerweile eine große Anzahl an Studien, die belegen, wie wirksam regelmäßige Meditation ist. Forscher haben beispielweise herausgefunden, dass mithilfe von Meditation der Alterungsprozess verlangsamt wird bzw. Meditation sogar eine verjüngende Wirkung auf den Körper hat. [1] In dieser Studie wurden 30 erfahrene Meditierende drei Monate lang durch einen Meditationslehrer unterrichtet. Mithilfe seiner Übungen sollten die Praktizierenden ihre geistige Klarheit, Entsp

Ich stehe meistens um 05:30 auf. Diese Zeit ist für mich sehr wichtig, denn ich bin am Morgen entspannt, fokussiert und nehme die Dinge...