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In unserer schnelllebigen Welt suchen viele Menschen nach Möglichkeiten, Stress zu bewältigen und innere Ruhe zu finden. Eine Methode, die sich weltweit etabliert hat und wissenschaftlich gut erforscht ist, heißt MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction oder auf Deutsch Stressbewältigung durch Achtsamkeit . Ursprung und Entwicklung Das MBSR-Programm wurde 1979 von Jon Kabat-Zinn , Molekularbiologe und Meditationslehrer, an der Stress Reduction Clinic der Universität von Mas

Viele Menschen haben schon gehört, dass Meditation Ruhe und Gelassenheit bringt ( siehe auch meinen Blogeintrag zu den Studien ). Doch die große Frage bleibt: Wie fange ich eigentlich an? Gerade die ersten Schritte sind oft schwieriger als gedacht. Man sitzt da, versucht zu meditieren und schon kommen Zweifel: „Mache ich das richtig?“ oder „Wie lange soll ich sitzen, dass es wirkt?“ Diese Unsicherheiten sind völlig normal und gehören zum Prozess. Damit du nicht gleich am Anfa

Es gibt mittlerweile eine große Anzahl an Studien, die belegen, wie wirksam regelmäßige Meditation ist. Forscher haben beispielweise herausgefunden, dass mithilfe von Meditation der Alterungsprozess verlangsamt wird bzw. Meditation sogar eine verjüngende Wirkung auf den Körper hat. [1] In dieser Studie wurden 30 erfahrene Meditierende drei Monate lang durch einen Meditationslehrer unterrichtet. Mithilfe seiner Übungen sollten die Praktizierenden ihre geistige Klarheit, Entsp

Ich stehe meistens um 05:30 auf. Diese Zeit ist für mich sehr wichtig, denn ich bin am Morgen entspannt, fokussiert und nehme die Dinge...