Montagsmeditation

​​Jeden Montag von 18:00 bis 18:45 lade ich dich herzlich ein, an einer geführten Abendmeditation teilzunehmen. Diese Zeit ist ein Geschenk an dich selbst: Ein Raum, um innezuhalten, durchzuatmen und Kraft zu tanken. Die Teilnahme zur Montagsmeditation  ist kostenlos und basiert auf freiwilliger Spende. Es ist mir wichtig, dass jeder teilnehmen kann. Unabhängig von den finanziellen Möglichkeiten.

​

Wie Meditation wirkt

​

• Innere Ruhe & Klarheit: Regelmäßige Meditationspraxis hilft dir, Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen und innere Weite zu erfahren

• Stressabbau: Meditation unterstützt dich dabei, Anspannung loszulassen und gelassener mit Herausforderungen umzugehen

• Unterstützung bei Schmerzen: Auch bei chronischen Schmerzen kann Meditation hilfreich sein. Eine aktuelle Studie zeigt, dass Achtsamkeitsmeditation Schmerzen spürbar lindern kann, und zwar unabhängig von Placebo-Effekten (Studie ansehen)

• Präsenz im Alltag: Du lernst, im Moment zu sein und dich weniger von Grübeleien oder Sorgen treiben zu lassen

• Mitgefühl & Selbstfreundlichkeit: Meditation fördert einen liebevolleren Umgang mit dir selbst und anderen

​

Was dich erwartet

​​

• Immer wieder wechselnde geführte Meditationen (z.B. Atemmeditation, Body Scan, Sitzmeditation, Bergmeditation, Meditationen zu liebender Güte (Metta), Mitgefühl, Mitfreude, Gelassenheit/Gleichmut und viele mehr)

• Raum für Präsenz, Entspannung und innere Klarheit

• Austausch und Reflexion in der Gruppe​​

​​​

Praktische Infos​​

​​

• Wann: Jeden Montag, 18:00 - 18:45

• Wo: Online via Zoom

• Kosten: Kostenlos, auf Spendenbasis

• Vorkenntnisse: Keine nötig​