Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)

Unsere Zeit ist schnell, laut und voller Reize. Wir sind ständig erreichbar, reagieren von einem Moment auf den nächsten und haben oft das Gefühl, dass uns die Zeit entgleitet. Doch was wäre, wenn du lernen würdest, bewusst innezuhalten, um wieder zu spüren, was dir wirklich guttut?

Genau hier setzt das achtwöchige MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction oder zu Deutsch Stressbewältigung durch Achtsamkeit) nach Jon Kabat-Zinn an. Es ist ein einfaches und zugleich tiefgreifendes Programm, das jahrtausendealtes Wissen über die positiven Wirkungen von Meditation mit modernen Erkenntnissen der Medizin, Stressforschung, Psychologie und Kommunikationsforschung verbindet.

Wie Achtsamkeit wirkt

• Aufmerksamkeit schulen: Du lernst den Fokus bewusster zu lenken, im Moment zu bleiben und Gedanken klarer wahrzunehmen

• Mit Gefühlen besser umgehen: Achtsamkeit hilft dir, auch schwierige Emotionen wie Ärger, Angst oder Traurigkeit anzunehmen und ihnen mit mehr Akzeptanz zu begegnen. Grübeleien nehmen ab.