MBSR Kurs mit Simon

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction oder zu Deutsch: achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) nach Jon Kabat-Zinn ist ein einfaches und zugleich wirkungsvolles Programm, das jahrtausendealtes Wissen über die positiven Wirkungen von Meditation mit modernen Erkenntnissen aus Medizin, Psychologie, Stress- und Kommunikationsforschung verbindet. Der praxis- und erfahrungsorientierte Achtsamkeitskurs bietet konkrete Unterstützung, um auch in herausfordernden Zeiten inneren Halt, Klarheit und Stabilität zu finden.

Wirkmechanismen der Achtsamkeitspraxis

• Aufmerksamkeitsregulation: Verbesserte Aufmerksamkeitslenkung und -dauer, Fokussierung und Weitung der Aufmerksamkeit, kognitive Flexibilität und metakognitive Bewusstheit (sich über den Prozess des eigenen Denkens bewusstwerden und diesen zu reflektieren).

• Emotionsregulation: Verbesserte Fähigkeit schwierige Emotionen zu tolerieren, reduzierte Vermeidung von Emotionen, größere Akzeptanz von Gedanken und Gefühlen, weniger Grübelneigung.

• Zunahme von Mitgefühl und Freundlichkeit: Durch die Fähigkeit, sich nicht mit Gedanken und Gefühlen zu identifizieren, entsteht innerer Raum. Dieser ermöglicht bewusste Entscheidungen und schützt vor automatischen Reaktionsmustern.

Kursinhalte